长寿从饮食开始

     真正做到延年益寿，饮食很重要。

     一 早餐丰富花样多 

                    可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。

      二 改变吃法增美味 

                     设法增加美味。如把香蕉切片放在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅会增加美味，还增加了维生素C的摄入量。

     三 限制食量别贪吃

                   食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。大多数人吃得超标，特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多易使人迟钝和疲劳。

     四 食欲不佳先洗澡

                    不少人都有早起吃不下东西的感觉。先洗个热水澡，或喝杯温水，者适量做些活动等，都可以帮叻开胃。###

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