伏天：“头伏记得补，伏天少受苦”，15号入伏，别忘4个（扶阳穴），舒适过夏天

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，去年晒背和三伏天艾灸，瘦了12斤，早上10点以前，下午四点以后，吸收阳光百毒不侵。今年我想继续这样做，想问下冯老师，穴位方面有没有需要调整的？

7.15号正式进入三伏天，今天已经是7.20号了。“三伏天”可以分为头伏、中伏和末伏三个阶段。头伏是三伏天的开端，意味着炎炎夏日正式拉开序幕。

进入伏天后，气温逐渐升高，湿度也逐渐加大，让人感到又闷又热，汗流不止。这个时候，我们往往依赖空调、冷饮和凉食，但这往往会导致体内阳气流失。

阳气不足会导致抵抗力下降，可能出现脾胃虚寒或全身乏力的症状。

因此，在三伏天里，我们不能过于贪凉，反而应该多用些能增强免疫力和脾胃功能的方法，既然三伏天“扶阳补阳”才是关键，今天就说四个扶阳穴位。

只要依靠扶阳穴位，在三伏天打下坚实的基础，身体就能舒舒服服过完一整年。

（戳上图，可进店）

1.温暖中焦：中脘穴

三伏天都喜欢喝冰饮料消暑，冰冷食物直接进到肠胃，首先影响主消化的脾胃，然后还会累及其他器官，引发肺病、鼻炎、心脏病等。

如果对着镜子看看舌头，舌头颜色浅、舌苔白，基本可以确定是可能是寒气滞留在胃脘，导致胃动力不足（胃阳不足）。

中医认为：肺经的循行路线是「还循胃口，上膈属肺」。胃里的寒气会顺着这条线路慢慢侵入肺脏。这就是为啥夏天贪凉会伤肺。

或者肺系病症多，比如皮肤痒（肺主皮毛）、鼻炎（肺开窍于鼻）、哮喘、气管炎。

如何避免或驱除胃里的寒气？一是管住嘴，少吃冰冷食物；二是艾灸中脘穴，驱散胃寒。

寒要用热来治，艾灸中脘穴驱散胃寒效果较好。艾灸火力要根据个人情况调整，火力过大可能灼伤脉络，火力过小则无法进入体内，可能出现喉咙痛、口腔溃疡等“上火”症状。

微信群有个学员说：我每天把底部镂空的艾灸罐，装上石磨艾柱，艾灸中脘穴不低于30分钟，昨天突然流鼻涕、拉肚子，是受寒了？还是我的体质不适合艾灸中脘穴？

只要不腹痛，就不必担心，这是寒气加速排出的表现。

「中脘穴」：肚脐上4寸。

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2.温暖上焦：膻中穴

寒凉食物先伤脾胃，后伤肺。紧接着受影响就是：心。

「心属火」，它正常跳动需要力量，所以心脏最害怕寒冷。从脏器位置来看，胃在心脏下面，如果胃里一直寒冷，就会压制心火，迟早会伤害到心脏。

我自己也遇到不少心脏病患者，单纯调心不理想，但是从调胃入手，反而效果很不错。

膻中穴女性多搓揉，男性多艾灸，原因是男性的胸口一马平川，绑艾灸罐很简单，女性胸口有起伏，艾灸罐不容易固定。

女性的话，可以把蓝色艾草精油涂抹在胸口的膻中穴，以双手的鱼际来按摩它，时间3-5分钟。

膻中穴可以宽胸理气，养护心脏，给心脏驱寒，避免心受寒导致的胸闷，心慌。

「黄帝内经」记载：“膻中者……喜乐出焉。”

碰上不如意的事或者瞧着不顺眼的事，就会感觉心里憋得不舒服，难受得很，此时就能用膻中穴来让自己开心起来。

「膻中穴」：两乳头连线的1/2处。

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3.温暖后天：足三里

脾胃是表里的关系，胃在表，脾在里，胃里一直寒冷，脾的功能也会受到影响。

中医认为：「脾，乃后天之本」，掌管消化的整个过程，脾的功能受损，消化系统就会出问题，营养吸收自然就不充分。

此时会有两个结果，一个是吃不胖，另一个是喝口水都长肉，是两个极端。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的调理作用。

刺激方法：

按摩：一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。

艾灸：手持1.8厘米石磨艾条，点燃后距离皮肤3厘米左右，找个舒服的高度，艾灸30分钟。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

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4.温暖下焦：关元穴

当然，如果中焦脾胃长期虚寒，时间长了还会消耗肾气。

脾胃虚寒可能导致肾阳虚弱，进而影响肾的温煦作用，使得肾气不足，出现肾虚的症状，如腰膝酸软、畏寒、性功能减退等

此时可以艾灸：关元穴

关元穴可以解决一切与肾虚相关的问题，比如女人的妇科问题还有男科问题，都可以艾灸这个穴位。

「关元穴」：肚脐下3寸。

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